マインドフルネス

マインドフルネスを学習するため、病院施設内で受けることに。

デイケアのようなものを学びながら、集団で集まって行っています。

マインドフルネスは、瞑想の事かと思っていましたが、そればかりではないようです。

実践前に、レーズンを食べ、ゆっくりと味わいながら食べるのもマインドフルネスなのだとか。

で、

マインドフルネスとはなんぞや、

というと、感じるものに意識を集中するといったものらしいです。

瞑想も、その手段の一つ。

食べる、瞑想、歩く、呼吸、自然の音に耳を傾ける、鼓動を感じる

これらに意識を集中することすべてがマインドフルネス。